Plusieurs représentants du BAC ont participé à La Forestière de la Margeride. Deux courses au choix, entre un trail de 12kms (+ 405m) et un de 22kms (+950). Le trail court avait été réorganisé cette année. Une petite centaine de participants sur les deux courses, dans un cadre idéal au vu des conditions météorologiques, a donc pu profiter pleinement des ... Lire la suite »
Bonjour à tous, je viens de m’offrir un petit bijou de technologie, la montre TomTom Runner Cardio. C’est une montre GPS avec cardio, jusque-là, rien de très extraordinaire, sauf qu’il n’y a pas de ceinture pour le cardio. La fréquence cardiaque est prise par la montre elle-même, au niveau du poignet (c’est la petite lumière verte sur la photo). Elle ... Lire la suite »
Le dimanche 8 juin 2014 avait lieu la 13 ème édition de cette course nature 10km, environ 200m de dénivelé. 157 coureurs étaient au départ à 10h sous le soleil et une chaleur lourde mais heureusement beaucoup de passages à l’ombre. Circuit bouclé en 38:31 pour le vainqueur masculin déjà bien connu sur les courses locales Croze Benedikt de l’USAM ... Lire la suite »
Le week-end se préparait à être pluvieux, normal on était en Bretagne ! Les dossards retirés, cartes de transport vérifiées il restait à passer une bonne nuit pour le jour J. Dimanche matin, direction le port (à pied à 2,5 km), je crois que je n’avais pas vu que nous faisions un marathon derrière ! Mais bon, Cancale c’est très beau alors ... Lire la suite »
Martine, peux-tu énoncer ton CV en quelques lignes ? J’ai 52 ans, née en Auvergne, région que j’avais quittée pour les Alpes, avant d’y revenir en 2005. Je suis mariée et j’ai 2 enfants. J’habite Saint-Genès-Champanelle et je travaille à La Poste au centre ville de Clermont-Ferrand. Mais j’aime à retourner dans les Alpes régulièrement, où j’ai conservé un pied-à-terre ... Lire la suite »
234 inscrits sur cette très belle course nature avec une météo idéale. Nous étions 4 à représenter le BAC. En tête de liste un précieux concurrent, je cite M. Bernard Bouard qui a encore brillé, accédant au podium : 1er V3 en 56’26 », 53eme au classement . Encore bravo !! Quant à nous autres , Stéphane Kouachi en 57’21 » 60eme, Franck Roche ... Lire la suite »
Thibaut LAYAT, préparateur physique et diététicien nutritionniste nous a préparé un petit texte sur l’hydratation, sujet très important et négligé de beaucoup. Dans son parcours professionnel il a suivi différents sportifs et en particulier des tennismen de haut niveau entrainés par Bob Brett, la sélection olympique de lutte pour les JO de 2012 ainsi que le pôle France. Actuellement nutritionniste ... Lire la suite »
C’est à quelques mètres (100 mètres) de la ligne d’arrivée que le BAC allait poser ses valises à Montauban, ville organisatrice de la 7éme édition du marathon , semi-marathon et 10km. Après avoir pris possession de nos chambres nous voilà partis dans les rues de cette ville rose à la recherche du Pub qui nous attendait afin de voir le ... Lire la suite »
Où étaient les coureurs du BAC en ce premier dimanche d’avril ? Une trentaine à Montauban dans le cadre d’une sortie club (on attend le compte-rendu… , quelques unités au marathon de Paris ou à celui de Cheverny (Claire Marliac et Sabine Tortosa toutes deux en largement moins de 4 heures), A Laroquebrou (Cantal ), Florence Beynel est 2nde féminine du trail ... Lire la suite »
360 coureurs classés ce samedi 29 mars : nouveau record absolu de participation à la course organisée par le BAC. La nouvelle formule de course nature, avec 2 distances au choix, confirme son attrait auprès des coureurs régionaux, après les presque 200 inscriptions de 2013. Par conséquent, le plateau des favoris est plus étoffé, notamment sur le 12 km où le ... Lire la suite »
Voilà, enfin, le nouveau site du BAC, nous l’avons voulu comme un instrument de communication indispensable à chacun d’entre nous, afin d’optimiser la vie de notre club. Vous pourrez donc tout savoir sur ce qui fait son quotidien : – les plans d’entraînement du mois en cours , les entraîneurs de chaque groupe, les déplacements organisés, comment « covoiturer » ... Lire la suite »
Chaque mois nous essaierons de réaliser une petite interview d’un membre du club. A tout seigneur tout honneur alors nous commençons par Patrick Bringer 🙂 , avec dans le rôle de l’interviewer, Patrice Beynel. Patrick BRINGER 38 ans Marié, 3 enfants, professeur d’Histoire Géographie Fondateur du club en 2002 et président jusqu’en 2007 Quel est ton parcours sportif (quelles disciplines ... Lire la suite »
Le repos total à cause d’une blessure, c’est la punition pour le coureur. Dur pour le moral et le capital entraînement. Heureusement, il existe le plus souvent une alternative pour se remettre en mouvement. Blessé, le repos complet est rarement le meilleur traitement. Pour autant, toute reprise doit être progressive. Le premier test, c’est de réussir à courir dix, quinze ... Lire la suite »
Premier repas de la journée, dernier repas avant votre course… Deux excellentes raisons de soigner votre petit déjeuner. Explications par le menu… Régulièrement négligé pour raisons « professionnelles », le petit-déjeuner est pourtant un moment-clé de la journée pour recharger les « batteries » avant le début de la journée. En semaine, c’est donc un premier repas capital, qu’il convient ... Lire la suite »
Test VAMEVAL : Test Vitesse Aérobie Maximum Evaluation Pourquoi ? S’entraîner c’est progresser mais pour cela il faut tenir compte de son propre potentiel, un champion ne s’entraîne pas comme un débutant . Ce test va donc nous aider à l’évaluer et à partir de là , déterminer les autres allures tout au long de la saison. Il sert donc de ... Lire la suite »
Il y a l’endurance et la résistance, les deux allures fondamentales de la course à pied. Mais pour progresser plus et développer des qualités de puissance et de vitesse complémentaires, la PPG (Préparation physique générale) est vivement conseillée au coureur. Explications et exercices à l’appui. De quoi s’agit-il ? PPG, 3 lettres et un sigle pour qualifier la « préparation ... Lire la suite »
1. Faire preuve d’impatience Débutants comme coureurs confirmés ne doivent pas aller trop vite en besogne. Il faut progresser sans brûler d’étape. Ne pas s’imposer d’emblée des efforts excessifs. Marcher d’abord, puis marcher/courir, puis courir enfin. Quinze, vingt, trente minutes ou une heure sans s’arrêter. Consolider les acquis avant de passer aux variations d’allures. Etape par étape, le choix d’objectif ... Lire la suite »
Le seuil anaérobie est une allure décisive pour progresser car elle se situe juste à la limite de la gêne respiratoire : parler en courant devient beaucoup plus difficile. C’est un passage obligé qui permet de résister plus longtemps à la fatigue. Lorsque vous faites un test en laboratoire, sur tapis roulant, c’est pour déterminer votre « V02 max », votre Vitesse ... Lire la suite »
Beaumont Athlétique Club Club de course à pied près de Clermont-Ferrand (Puy-de-Dôme 63)
